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감기 예방법
노년에 감기같이 괴롭히는 병도 드물 것이다.
걸리면 잘 낫지도 않고 오래끈다 15일은 잛은 알이이고
심지어 한달 이상고생을
호소하는 경우도 주위에서 보게 된다.
예방법이 완벽하면 노벨상감이겠지만 유념한다면 감염될
확율은 많이줄어들 것이 확실하다.
악성 감기 조심합시다
지금같이 초봄에 꽃샘추위가 반복되면,
추위에 참기 힘들고 체력이 약해져,
콧물, 발열등의 감기의 증상을
호소하는 사람이 많아진다.
거리에서도 마스크를 하는 사람이 증가해,
얼굴에 흰 사각형을
볼 기회가 증가하는 것도 이 시기 독특한 것,
게다가 환경에 의하는 것인 만큼,
한 번 감기에 걸려 버리면
좀처럼 낫지 않는 질이 나쁜 감기가 금년의 특징이다.
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감기에 걸리지않기위한 예방 랭킹
1 비타민이나 단백질의 풍부한 식사를 한다
2 수면 시간을 충분히 취한다
3 부지런하게 손을 씻는다
4 따뜻한 국물류를 먹는다
5 감귤계의 과일을 먹는다
6 하루 세번이상 양치질을 한다
7 방에 가습기를 도입한다
(가습기 청소를 자주한다)
8 인파가 많은 장소에 가지 않는다.
9 수분을 많이 섭취한다
10 마스크를 착용한다
제 1위는 「비타민이나 단백질의 풍부한 식사를 한다」
제대로 한 식생활을 몸에 익혀
몸의 저항력을 유지하는 것으로,
추위에도 참는 몸을 기대할 수 있다.
감기에 걸려 힘들때에는 과일등에서
비타민을 섭취하는 것이 좋다고 여겨지고 있지만,
단백질도 중요하다.
물론 「중요하기 때문에」라고 해
비타민과 단백질만 섭취하고 있던 것은,
반대로 건강을 해쳐 버릴 수도 있는 것으로 요주의.
그 밖에도 제4위의 「따뜻한 국물류를 먹는다」,
제５위의 「감귤계의 과일을 먹는다」 등,
먹거리가 상위에 올라 있다.
제2위는 「수면 시간을 충분히 취한다」.
수면 부족이 되면 저항력을
기대할 수 없게 되는 것은 물론,
피부나 점막의 상태도 나빠진다고 한다.
자야 할 시간은 확실히 확보하자.
제3위는 「부지런하게 손을 씻는다」.
제6위의 「양치질약으로 양치질을 한다」,
제10위의 「마스크를 한다」 등과 대비시켰다.
간단한 일이지만,
무심코 잊거나 귀찮아져 잘실하지 못하는
것으로 습관으로 하도록 유의하자.
여기에 감기예방에는 식염수로 외출에서 돌아와서
입안을 행구여내는것. 그리고 코속을 싯처낸는것도
실천하면 효과를 보는 잘알려진 비법이다.
「감기 예방에는 실천해서 손해는 없다」
걸리고 나면 후회막급하고
고통을 어찌 감당하랴 미리미리 실천해 나가자.
Yuhki Kuramoto-Lake Louise
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