우리가족건강상식

●◎우리가족 건강 상식◎●|

◎알아두면 좋은 우리가족건강상식◎ 1. 소육다채(少肉多菜)하라!!~ 고기를 덜 먹고 야채를 많이 먹어라!!~ 동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3 대 7 비율로 섭취하면 좋다. 2. 소당다과(少糖多果)하라!!~ 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹어라!!~ 삼백 즉 세 가지 흰 것, 설탕-소금-백미는 먹어봤자 좋을 것이 없다. 3. 소식다작(少食多嚼)하라!!~ 음식을 알맞게 먹되 오래 씹도록 하라!!~ 한 숟가락 더 먹고 싶을 때 숟가락을 놓고 원활한 소화흡수 분해를 위해 잘 씹어 먹어라!!~ 4. 소염다초(少鹽多醋)하라!!~ 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라!!~ 습관적으로 짜게 먹는 것은 고혈압 및 기타 성인병 등의 직접적 원인이고 식초는 우수한 알칼리성 식품으로 생리대사를 원활하게 한다. 5. 소의다욕(少衣多浴)하라!!~ 옷은 가능한 가볍게 입고 목욕을 자주 하라!!~ 목욕은 인체 신진대사를 개선시키는 아주 좋은 건강법이다.